Tabla de contenidos

1) Sauna y baños de vapor

2) Exfoliación

3) Masajes

4) Mascarilla facial

5) Probar recetas de bienestar

6) Ceremonia del té

7) Aromaterapia

8) Cuidado de los pies

9) Yoga

10) Cuidado del cabello

¿Qué tipos de saunas existen?

1. Sauna finlandesa

• Baja humedad atmosférica.
• Parte sustancial de la cultura de los países nórdicos.
• La sauna finlandesa se calienta normalmente a temperaturas de entre 80 y 90 grados Celsius.
• A muchos finlandeses les gusta invitar amigos a la sauna que tienen en la casa.
• Se suele usar un horno de piedra como fuente de calor.
• El maestro de la sauna suele verter agua sobre el horno de piedra.
• Por razones de higiene, se recomienda sentarse sobre una toalla.

2. Sauna de infrarrojos

• La cabina se calienta con la ayuda de rayos infrarrojos.
• Baja humedad atmosférica.
• La sauna de infrarrojos se calienta normalmente a 30-60 grados Celsius.
• Por razones de higiene, se recomienda sentarse sobre una toalla.
• No es necesario un largo calentamiento como en una sauna finlandesa. Por lo tanto, una cabina de infrarrojos ayuda a ahorrar energía.
• Algunas saunas de infrarrojos tienen varios programas adicionales, como el cambio de color de la luz.

3. Baño turco

• Alta humedad atmosférica. Puede alcanzar hasta el 100%.
• El baño turco se calienta normalmente a unos 50 grados Celsius.
• El vapor limpia los poros de la piel.
• Es aconsejable limpiar el asiento con agua antes de sentarse.
• Si le gusta sudar mucho, debería quedarse con la sauna clásica, ya que la sudoración tiende a ser menos pronunciada en el baño de vapor.

2. Exfoliación

Nuestra piel cambia con la edad. Debido a la creciente sequedad, se vuelve cada vez menos elástica. Aquí es donde entra en juego el peeling corporal.

El peeling elimina las células muertas de la superficie de la piel, estimula la circulación sanguínea y aporta a la piel grasa e hidratación. Este tratamiento de bienestar deja la piel con un aspecto fresco y renovado.

El peeling corporal se utiliza tradicionalmente en el baño turco. Tras ablandar la piel con calor húmedo, se exfolia con un guante especial.

Por cierto, la exfoliación no es un invento moderno: se dice que los tratamientos de peeling ya eran habituales en el antiguo Egipto. La reina Cleopatra puede considerarse pionera en el uso de peelings. Se dice que mantuvo su belleza gracias al uso regular de exfoliaciones con miel.

3. Masajes

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo se vuelve cada vez más inmóvil. Debido a la movilidad reducida, surgen cada vez más problemas. Nuestros huesos se vuelven más inestables y nuestra circulación más débil.

Los masajes ayudan a mantener los músculos flexibles y el cuerpo móvil el mayor tiempo posible. Los masajes también mejoran nuestro bienestar general al proporcionarnos paz y relajación.

¿Cuáles son los distintos tipos de masaje para personas mayores?

Masaje sueco

• Masaje corporal parcial, a menudo sólo en el cuello y la espalda.
• Su objetivo es aliviar la tensión y la tirantez de los músculos.

Drenaje linfático manual

• Suele utilizarse después de operaciones o traumatismos.
• Se utiliza para reforzar el tejido conjuntivo.
• Masaje medicinal.

Reflexología podal

• Estimula las áreas reflejas de los pies.
• Parte de la medicina alternativa.

Masaje ayurvédico

• Los aceites de masaje y sus fragancias desempeñan un papel importante.
• A menudo se ofrecen en balnearios en combinación con otras ofertas (por ejemplo, la nutrición Ayuverda).

Masaje Lomi Lomi

• Busca el equilibrio entre cuerpo y alma.
  Los aromas y los movimientos fluidos son parte esencial de este tipo de masaje.

Masaje tailandés

• Dura entre 90 minutos y 3 horas.
• Puede ser muy doloroso.
• Esta forma de masaje no se recomienda para personas con lesiones o enfermedades que no se hayan curado.

Masaje del tejido conjuntivo

• El masaje dura unos 20-30 minutos.
• Su objetivo es fortalecer la piel y el tejido conjuntivo en general.

Masaje con piedras calientes

• Piedras calientes se colocan sobre la piel.
• Se utilizan para relajarse.
• Se utilizan sobre todo en invierno.

Masaje con cepillos

• Se utilizan cepillos corporales de diferentes tamaños y grosores de cerdas.
• Se utilizan para conseguir efectos positivos en la circulación.

Masaje con cuencos tibetanos

• Este masaje sirve para relajar al usuario.
• Los cuencos cantores especiales producen tonos vivos.

4. Mascarilla facial

Siempre es agradable disfrutar de momentos de relax. Una mascarilla facial en la bañera ayuda de maravilla. Son fáciles de hacer uno mismo con miel, hierbas o café y aportan a la piel un nuevo frescor.

Precaución: no la deje demasiado tiempo, puede irritar la piel. Si no está seguro o sufre alergias, consulte antes a su médico de cabecera.

5. Probar recetas de bienestar

La nutrición es un pilar importante para la salud y el bienestar. Una buena alimentación, rica en vitaminas, ayuda a nuestro organismo a realizar sus tareas de la mejor manera posible.

Así que regalemos a nuestro cuerpo un poco de bienestar y preparemos una comida deliciosa y sana. Como regla general, cuanta más fruta y verdura haya en el plato, mejor.

Sin embargo, una comida de bienestar no sólo incluye ingredientes sanos, sino también relajación y tranquilidad.

Así que vayamos a un lugar relajante y pongamos música relajante. Una vela y guardar el smartphone también nos ayudan a relajarnos mientras comemos.

6. Ceremonia del té

Las ceremonias del té son una parte esencial de la cultura japonesa. Se caracterizan por la lentitud, la preparación cuidadosa y el disfrute activo. Esto significa que durante una ceremonia del té uno se concentra por completo en el té.

Se utiliza para ello un té verde especial llamado té matcha. En Japón, este ritual suele realizarse en una sencilla casa de té. Sin embargo, el ritual también puede realizarse en casa. 

7. Aromaterapia

La verdadera aromaterapia es un método curativo alternativo. Siempre debe utilizarse junto con la medicina convencional y bajo supervisión médica.

En casa, sin embargo, puede relajarse con una vela aromática y un buen libro, por ejemplo. Precaución: algunas fragancias pueden tener consecuencias graves para la salud, por ejemplo, alergias.

8. Cuidado de los pies

Muchas personas mayores lo saben: uno se vuelve cada vez más inmóvil y, por tanto, tiene cada vez más problemas para cuidar de sus propios pies.

Afortunadamente, los podólogos nos ayudan en este sentido. Nos ayudan a tratar los hongos de las uñas, a eliminar callos o nos aconsejan cremas adecuadas. También retiran las cutículas muertas, cortan las uñas de los pies y nos bañan los pies.

9. Yoga

Hacer yoga es como hacer un viaje mental.

El yoga se inventó para armonizar cuerpo y mente. Es una combinación de secuencias de movimientos, ejercicios de respiración y ejercicios de relajación.

Los ejercicios tienen distintos grados de dificultad, por lo que pueden adaptarse maravillosamente a las personas mayores. El yoga no sólo estira y fortalece los músculos, sino que también tiene un efecto reductor del estrés.

10. Cabello

Un aspecto cuidado aumenta considerablemente nuestra sensación de bienestar. Así que consiente también a los cabellos con un poco de bienestar.

Los tratamientos capilares refuerzan la estructura del cabello y le dan un nuevo brillo.

Después del baño, puede envolverse la cabeza con un turbante de toalla. El calor resultante permite que los principios activos penetren profundamente en el cabello y desplieguen así su efecto. Aclare el cabello con agua tibia para completar el tratamiento.